Publié le 31 mars 2020

Cires medical

"Restez en sécurité" Partie 6 : par Elisabete Vieira da Silva, Psychologue FSP

 Utiliser des stratégies psychologiques pour gérer le stress
Essayez de ne pas catastropher; concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire et acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer. Une façon de le faire est de tenir un journal. Vous pouvez également choisir de télécharger des applications qui proposent des exercices d'attention et de relaxation.

Se concentrer sur les raisons altruistes de la distance sociale, de la quarantaine ou de l'isolement peut également aider à atténuer la détresse psychologique. N'oubliez pas qu'en prenant ces mesures, vous réduisez la possibilité de transmettre le COVID-19 et de protéger les plus vulnérables.


Et après ?
Après une période de quarantaine ou d'isolement, vous pouvez ressentir des émotions mitigées, notamment du soulagement et de la gratitude, de la frustration ou de la colère. L’anxiété est compréhensible mais si vous ressentez des symptômes de stress extrême, tels que des problèmes de sommeil continus, une incapacité à effectuer des routines quotidiennes ou une augmentation de la consommation d'alcool ou de tranquillisants, demandez l'aide d'un professionnel de la santé.
En ce moment particulier et incertain, de nombreux professionnels ont recours au télétravail. Clarifiez, par visioconférence tous vos doutes, en pouvant avoir un accompagnement psychothérapeutique pour surmonter la situation.
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